健康維持

健康維持は、個人的な課題であると同時に、社会貢献でもありますね。

筆者は、この記事を書いていて、遅ればせながら、そう気づきました。

なぜなら、日本の医療費は増え続けているのに、少子化で財源が減っているからです。

将来、年を取って動けなくなった時、手厚い看護を受けられなくなるのですよ。

では薬や病院や介護のお世話にならないためには、どうしたらいいのでしょうか。

そのためには、健康を維持する知識が必要です。決してむずかしい知識ではないのでご安心を。

この記事では、健康維持のヒントになる偉人の言葉を載せています。

健康維持に関心がある方のお役に立てば幸いです。

病気が治る名言!病人が元気になる偉人の言葉

筋肉を充分に使っている人は病気に罹りにくく、いつまでも若々しい。ヒポクラテス

ヒポクラテス(古代ギリシャの医者)


フクスケフクスケ

筋肉は何もしないと30代から毎年10%減っていくのじゃよ。

筋肉が衰えると姿勢が悪くなる。

姿勢が悪くなると内蔵を圧迫する。

血の巡りが悪くなり、身体が疲れやすくなるし、動きが鈍くなるのじゃ。

クロッチクロッチ

70代になったら、筋肉の半分が減ってしまう!

腰が曲がりそうだニャー。

クリリンクリリン

それは大変だ!

今日からエレベーターはやめて階段の昇り降りだ。

メエコメエコ

電車に乗っても立っているよ。

ゾーイゾーイ

姿勢を正して胸を張って歩くゾウ!

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忙しいと毎日同じ時間に寝るわけにはいかないでしょうが、大事なのは、同じ時間に起きることです。休日でもいつもどおりの時間に起きること。休みたいなら、昼寝をしたほうがいいでしょう。築山節

築山節 つきやまたかし(脳外科医、1950-)


クロッチクロッチ

そうか、毎朝、同じ時間に起きることが健康維持につながるんニャー。

メエコメエコ

休日は好きなだけ寝ていたいけどね。へへへ。

チッチチッチ

無理してでも同じ時間に起きた方がいいのね。

クリリンクリリン

昼寝すればいいのなら、気が楽だ!

心の風通しを良くしておきましょう。誰にも悩みを聞いてもらえずうつむいていると病気になります。信頼できる人に相談して、心をすっとさせましょう。瀬戸内寂聴

瀬戸内寂聴(僧侶、小説家、1922-)


メエコメエコ

悩みがあって辛い時は、誰かに聞いてもらうと楽になるよね。

ミーシャミーシャ

でも信頼できる人に悩みは打ち明けないとニャン!

だって、こっそり他の人にバラしちゃう人もいるでしょう。

クロッチクロッチ

そうか!

だけど、信頼できる人がいない時はどうすればいいのだニャー?

ペギーペギー

そういう時は、評判がいい地域の心理カウンセラーに話せばいいよ。

プロだから、聴くのが上手だし、話している内に自分で納得できる解決策が浮かぶ時もある。

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歩くことは人間にとって最良の薬である。ヒポクラテス

ペギーペギー

歩くことが薬って名言ね!

クリリンクリリン

歩けなくなると、自分でトイレに行けなくなるよね。

そうなるとだんだん弱っていく。

メエコメエコ

歩くと脳も刺激されるんだよね。

ボケ防止にもいい。

クロッチクロッチ

歩けば、ボケ防止になるのかぁ。

それなら、歩くことは本当に最良の薬だニャー!

ゾーイゾーイ

筋トレでなければダメだという人がいるが、歩くだけでも違うゾウ。

歩くと普段は使わない小さな筋肉を動すから、身体全体がしまる。

ワンタワンタ

80歳でエベレスト登頂に成功した三浦雄一郎さんは、オモリをつけて毎日何キロも歩いたんだ。

それもその4年前にスキーで骨盤骨折し手術しているんだよ。

すごくないかい?!

体気弱く、飲食少なく、家に病多くして、短命ならんと思う人、かえって長生きする人多し。これ弱きをおそれて、つつしむによれり。貝原益軒

貝原益軒 かいばらえきけん(江戸時代の医者、儒教学者、福岡藩士)


ミーシャミーシャ

病弱で長生きした人では、松下幸之助さんが有名だね。

94歳という長寿を達成して亡くなっているニャー。

フクスケフクスケ

貝原益軒自身、幼少の頃は虚弱じゃった。

だが、平均寿命50歳の江戸時代に、84歳まで元気に生きたんじゃぞ。

亡くなる前年に『養生訓(ようじょうくん)』8巻を完成させておる。

チッチチッチ

『養生訓』は庶民でもわかる易しい言葉で書かれているのね。

だから当時(江戸時代半ば)ベストセラーになったのね。

クリリンクリリン

「つつしむ」ことは健康維持の秘訣なんだね。

クロッチクロッチ

「つつしむ」って、具体的にはどうすることなのかニャー。

ワンタワンタ

「つつしむ」とは、貝原益軒式の健康維持法のことさ。

それは、食欲、色欲、睡眠欲、お喋り欲、これら4つの欲をつつしむということ!

実行すると、虚弱でも貝原益軒のように健康に長生きできるのさ。

メエコメエコ

益軒は、83歳で歯がすべて揃い、夜でも細かい字が読め、書けたんだってね!

すごい人だったんだね。

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ビジネスマンが残業をせざるを得ない状況にあることはわかりますが、過労から心身を病んでしまっては元も子もありません。健康に気を配って無理をせず、勇気をもって休むことが、長い目で見れば「働く人間」としてのパフォーマンスを高めます。松岡修造

松岡修造(元テニスプレーヤー、1967-)


チッチチッチ

過労は気をつけないとね。

過労からうつ病になる人もいるから。

ゾーイゾーイ

過労死しちゃう人もいるよね。

命あっての人生!

死んでしまっては取り返しがつかないゾウ。

クリリンクリリン

残業が多すぎる仕事は問題!

自分のせいじゃなくて、会社の問題だよね。

松岡修造さんがいうように「勇気を持って休む」ことだよね。

百病はみな気(き)より生ず。病とは気病むなり。ゆえに養生の道は気を調(ととの)ふるにあり。貝原益軒


フクスケフクスケ

病は気からと貝原益軒は言っているのう。

ここでいう「気」とはじゃ、元気の「気」と気持ちの「気」のことじゃ。

元気の気とは目に見えないが存在する生命エネルギーのことかな。

ペギーペギー

気持ちの気は「心」のことね。

つまり、心が乱れると、生命エネルギーが低下するということね。

ゾーイゾーイ

よって、まずは気持ちを静めること、欲をつつしむことだゾウ。

ミーシャミーシャ

日本人は貝原益軒の教えに従っていれば、病院のお世話にならなくていいニャー!

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70歳や80歳であきらめる人が多すぎる。80歳がスタートだと思えば、人生がおもしろくなるんじゃないか。三浦雄一郎

三浦雄一郎(スキーヤー、登山家、1932-)


クリリンクリリン

80歳が人生のスタート!とはスゴすぎるよ。

チッチチッチ

だって、三浦雄一郎さんは80歳でエベレスト登頂に成功したのよ。

それも3度目のエベレスト登頂!

アンビリーバボーな日本人ね 笑。

フクスケフクスケ

いやいや、貝原益軒は人間の寿命は100歳といっておるぞ。

貝原式に言えば、80歳は中寿なんじゃ。

だから三浦氏がいうように80歳はスタートだのう。

ワッハッハ。

健康を維持するには、極端な方法ではなく、複数の習慣で身体が受け入れやすい程度の変化をしてみることが大事。バランスの良い食事、睡眠時間の確保、座りっぱなしや立ちっぱなしを避けてときどき身体を動かすことなどを着実に続けることが効果を発揮します。古井祐司

古井祐司 ふるいゆうじ(医学博士)


ゾーイゾーイ

急にジョッギングや山歩き、ボクシングなんかを始めるなってことだゾウ。

クリリンクリリン

そう、今まで運動する習慣がなかった人には「極端な方法」だよね。

ペギーペギー

ラジオ体操でもいいし、ストレッチとか、深い呼吸ができるヨガがいいかも。

フクスケフクスケ

何事も過ぎたるは及ばざるがごとしじゃのう。

バランスが大切じゃ。

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遅くとも12時前に就寝し、6時間以上は寝る。そして、起床時間を一定にする。朝時間のリズムを失うことは、強い言い方をすれば痴呆予備軍になるリスクがあると私は考えています。築山節


ゾーイゾーイ

起床時間がバラバラだと、痴呆になる可能性があるのか!

それは大変ゾウ。

クリリンクリリン

朝時間のリズムって人間の体に、とっても大切なんだね。

今まであんまり考えたことなかったよ。

メエコメエコ

ところで、少食にすると睡眠時間が短くても大丈夫だね。

早起きできる!

ワンタワンタ

人間が長く眠るのは食べ物の消化にエネルギーを使って疲れるからだね。

食べたあとって眠くなるし、たくさん食べた翌朝は目覚めが悪い。

ミーシャミーシャ

江戸時代の医者、貝原益軒も少食を薦めているニャー。

医者に頼りきりではいけません。皆さんの健康は皆さん自身が守るのです。日野原重明

日野原重明(医師、聖路加病院理事長、1911-2017年7月 105歳)


フクスケフクスケ

日野原先生のおっしゃる通り!

現代人は医者や病院に頼りすぎているのう。

メエコメエコ

みんな健康を維持する生活習慣や食べ物の知識がないよね。

病気になって慌てて健康になる本を読んだりする。

ペギーペギー

健康で長生きしたかったら、自分に合った健康法を見つけることね。

チッチチッチ

日野原先生は今年106歳になられるのよー。

スゴすぎるよ。

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がんを発症する原因には生活習慣があり、その根底には、患者さん自身のものの考え方があります。ですから、どれほど治療を施しても、生活習慣や考え方が変わらない限り、病気は治りません。南雲吉則

南雲吉則 なぐもよしのり(乳腺専門医師、1955-)


ワンタワンタ

今、日本では2人に1人は癌になっているんだよ!

増えているがんは、乳がん、前立腺がん、大腸がん。

これは食べ物が原因だそう。

チッチチッチ

がんになるのは、ものの考え方もあるのね。

どんなものの考え方が癌になりやすいのかな。

ゾーイゾーイ

考え方ががんこな人やがんばり屋でまじめ過ぎる人

感情を抑え込んで出さない人だゾウ。

体と健康の問題は、「笑って」いればいい。小林正観

小林正観(著述家、1948-2011)


チッチチッチ

笑いで元気になるって医学的にも証明されているね。

がん患者が、毎日コメディーを観て笑い続けたら、ガンが消えた例もある。

メエコメエコ

まじめな人で感情を抑えてしまうと、癌になったり、うつ病になりやすいんだよ。

ミーシャミーシャ

まじめな人ってお大笑いしないよね。

クリリンクリリン

日頃からよく笑ってゆるく生きていると健康維持できるんだね。

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どんな薬よりどんな手術より やっぱり生きたいという気持ちが大切だ。須磨久善

須磨久善 すまひさよし(心臓血管外科医、1950-)


フクスケフクスケ

たくさんの患者を診てきた医者の言葉じゃのう。

クリリンクリリン

「生きたい」という気持ちは、回復につながるね。

ペギーペギー

気持ちが萎えると元気がなくなる。

元気は生命エネルギーみたいなもんだからね。

クロッチクロッチ

やっぱり病気は医者や薬が治すんじゃなくて、本人の心が治すんだニャー。

ふつうは何か面白い・楽しいことがあると笑うというプロセスですが、顔の筋肉などを笑顔の形にするとその信号が脳にフィードバックされ、面白い・楽しいと感じてしまう。脳も笑ってしまうんです。築山節


ゾーイゾーイ

これはおもしろい! いいこと聞いたゾウ。

チッチチッチ

笑えない気分でも、顔の筋肉を笑顔に変えればいいのね!

ミーシャミーシャ

脳っておもしろいニャー。

脳が騙されているのだね。ハハハ

メエコメエコ

顔の筋肉の体操だと思って、笑顔作りに励むかな。

きっと若返るね。へへへ。

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健全なる体を心掛ける者は完全なる排泄を心掛けねばならない。ヒポクラテス

チッチチッチ

便秘はお肌の大敵っていうし!

食べたもののカスは出さなくちゃね。

ペギーペギー

ヒポクラテスは病気の原因は消化器官にあると言っている。

だから食べ物のカスが身体に残っていちゃいけないのね。

メエコメエコ

健康維持のためには、快眠と快便よね。

歩くと頭が軽くなる。ヒポクラテス


クリリンクリリン

歩けば頭が軽くなるのか。

それはいいや。

ミーシャミーシャ

頭痛持ちの人は歩けばいいんだニャー。

歩けば、薬飲まなくていいね。

チッチチッチ

特にデスクワークの人には歩くことは大切なことね。

座りっぱなしの仕事だからね。

メエコメエコ

便秘で頭が重かったり痛い人にも歩くと効果があるよ。

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本当に大切なのは、「身体に良いこと」と「心のストレス」とのバランスをとることです。「いくら身体に良くても、これ以上はストレスになるな」とおもったら、ほどほどにしておくというのが一番いいのです。香山リカ

クロッチクロッチ

身体に良いことをする努力は大切だね。

でもそれがストレスになったら効果が減るニャー。

メエコメエコ

例えば、疲れているのに無理して運動したりとか。

何事もやり過ぎはストレスになるだけだね。

フクスケフクスケ

釈迦の言葉に「琴の弦は張りすぎると切れる」というのがある。

「張りすぎる」まじめで努力家の人は気をつけたほうが良いのう。

また、弦はゆるすぎると美しい音色が出ないから、ほどほどということじゃ。

健康よりもうひとつアクティブな「健康寿命」が大事です。言い換えれば、攻めの健康。守るだけじゃ、どんどん年齢に負けますよ。三浦雄一郎


ゾーイゾーイ

健康寿命とは、健康に問題なく生きていかれる期間だゾウ。

この期間が長ければ長いほどいい。

なぜなら今の日本人、健康寿命が終わってあの世に旅立つまでが長い。

ワンタワンタ

元気でピンピンしている老人が、ある日突然昇天ということはめったにない。

男は平均9年、女は13年、不健康な期間が続く。

この期間は病院の世話になったり、介護を受けたり、身体がままならない状態。

身体が弱って死に至るのをひたすら待つようなものだ。

チッチチッチ

そのためには食べ物に気をつけるだけじゃダメね。

三浦さんのように目標をかかげて積極的に挑戦することね。

ペギーペギー

貝原益軒は亡くなる前の年、83歳の時に『養生訓』全8巻を完成させたのよ。

目も歯もしっかりしていたの。

見習わなくちゃね。

病気が治る名言!病人が元気になる偉人の言葉