ストレス解消法が具体的にわかる名言を集めてみました。

ストレスはない方がいいですが、全くストレスと無縁の人生はありえませんね。それだったら、ストレス解消法を知って、自分に合うものを見つけ、実戦すると、人生、生きやすくなります。

ここで紹介しているストレス解消法は、主にアメリカの俳優や女優の簡単で実践的なストレス解消法です。

あなたのストレス解消のお役に立てば幸いです。

1. 紙に書かれた文章を読むと、ストレスレベルが70%減るという研究結果がある。タブレットやパソコンの文章より注意深く読むしね。マーガレット・ヘファーナン

マーガレット・ヘファーナン(アメリカ生まれのビジネスウーマン、イギリスの大学講師、1955-)

Research shows that when we read words on paper, it reduces our stress levels by nearly 70 percent. We also read more carefully than on tablets or laptops. Margaret Heffernan


ペギーペギー

読む時間は、たったの6分でいいんですってね!

クリリンクリリン

吉田松陰の名言に「読書が人の心を変える」というのがある。

電子機器の読書でなく、昔ながらの紙でできた本が一番良いんだね。

フクスケフクスケ

ストレスは、脳の「扁桃体(へんとうたい)」が関係しておる。

扁桃体は「恐怖」に強く反応して、危険から命を守ろうとするのじゃ。

ストレスを感じると、扁桃体が興奮し、ネガティブな考えが活発になる。

読書をすると、文字情報を脳が入れようとして、扁桃体の興奮を鎮めるのじゃ。

スポンサードリンク




2. 神は、無理なことは決して与えないから、ストレスを感じて気を病まないで。ケリー・クラークソン

ケリー・クラークソン(アメリカン・アイドル2002年優勝者、シンガーソングライター、1982-)

God will never give you anything you can’t handle, so don’t stress. Kelly Clarkson


フクスケフクスケ

「神は、無理なことは決して与えない」とは、的を得とるぞ。

人生に、解決できない問題は、起きないんじゃ。

一人で無理だと思ったら、助けを求めることじゃ!

ワンタワンタ

一人で悩んでも解決しないことは、専門家に相談するとか・・

いろいろ方法はあるね。

ゾーイゾーイ

一番いい問題の解決方法は、その問題を忘れる。

そして、別のことに一生懸命になることだゾウ。

すると、その問題がいつの間にか解決するんだゾウ。

3. 自分が使えるものを作ることが、一番のストレス解消法よ。ブレイク・ライヴリー

ブレイク・ライヴリー(アメリカの女優、1998-)

Creating something I can use is the best stress reliever. Blake Lively


チッチチッチ

ブレイク・ライブリーは、料理が得意で、お菓子作りが趣味なのよ。

クリリンクリリン

お菓子って、自分で食べるだけじゃなくて、人にあげることもできる。

あげた人から喜ばれたら、嬉しいよね。

ペギーペギー

手芸が好きな人も、作ることに没頭しているとストレス解消になるね。

ゾーイゾーイ

趣味を楽しめば、ストレス解消になるゾウ!

ミーシャミーシャ

趣味がない人は、趣味を作ればいいニャー。

スポンサードリンク




4. 人生にはストレスがあるものよ。でも、ストレスに影響されるかどうかは自分の選択。ヴァレリー・バーティネリ

ヴァレリー・バーティネリ(アメリカの女優、1960-)

There’s going to be stress in life, but it’s your choice whether you let it affect you or not. Valerie Bertinelli


ワンタワンタ

そうだよね、ストレスがない人生はありえないね。

まずは、ストレスがあって当たり前と考え方を変えることだ。

クリリンクリリン

ストレスがあって当たり前と思えるようになると少し気持ちが楽になる。

その次に、ストレスに影響されないぞ!と断言すればいいんだね。

ゾーイゾーイ

そして、そのストレスの原因を忘れて、別の楽しいことをやるのだゾウ!

5. ストレスを感じた時、私の一番の解消法は、自分の音楽なの。サブリナ・ブライアン

サブリナ・ブライアン(アメリカのシンガーソングライター、女優、ファッションデザイナー、ダンサー、1984-)

When I am stressed, my No. 1 reliever is my music. Sabrina Bryan


クリリンクリリン

さすが、作詞作曲できる人って、それがストレス解消なんだ!

ワンタワンタ

歌づくりってクリエイティブだから、やっているうちにストレスなくなっちゃうね。

おまけにその曲がヒットしたら、お金にもなる。一石二鳥だ!

クロッチクロッチ

クリエイティブなことって、お金にもにゃるのか。

オイラも、クリエイティブなことを始めるニャー。

スポンサードリンク




6. 時間を取って、感謝していることを真剣に考えることは、正解以上のものがある。つまり、ストレスホルモンを23%も減らし、気分を良くするのだ。トラヴィス・ブラッドベリー

トラヴィス・ブラッドベリー(アメリカの心理学博士、心の知能指数に関する著述家)

Taking time to contemplate what you’re grateful for isn’t merely the ‘right’ thing to do. It also improves your mood because it reduces the stress hormone cortisol by 23%. Travis Bradberry


チッチチッチ

感謝することは、ストレス解消法なのね。

ワンタワンタ

誰かに腹を立てていると、ストレスがどんどん強くなる。

腹が立つ人に感謝できなくても、他の誰かや、持っているものに感謝できるね。

クロッチクロッチ

ストレスホルモン、なんてものがあるのだニャー。

オイラ、知らにゃかったよ。

これから、ストレス感じたら、ありがとうって感謝するニャン。

7. 毎晩、本を読まなくちゃいけないの。だから、ストレスになっていることを考えるのが止むのよ。ブリトニー・スピアーズ

ブリトニー・スピアーズ(アメリカの歌手、1981-)

Every night, I have to read a book, so that my mind will stop thinking about things that I stress about. Britney Spears


フクスケフクスケ

これは、「紙に書かれた文章を読むとストレスレベルが70%減る」というマーガレット・ヘファーナンの名言を裏付けておるな。

チッチチッチ

ブリトニー・スピアーズが、「毎晩、本を読まなくちゃいけないの」って、子供に本を読んであげてるってことよね。

ワンタワンタ

そうか、子供に本を読み聞かせるのも、ストレス解消になるんだ。

お父さんやお母さんは、夜、子供が寝る前に、本を読み聞かせるといいね。

ペギーペギー

本の読み聞かせは、親のストレス解消と子供の知育の両方にいいね。

スポンサードリンク




8. 勝利のカギは、ストレスな状況の中で、心のバランスを保つことだ。ポール・ブラウン

ポール・ブラウン(アメリカのフットボール選手、1908-1991)

The key to winning is poise under stress. Paul Brown


クロッチクロッチ

スポーツ選手が試合に勝つ秘訣だニャン。

でも人生でも使える秘訣だニャー。

心のバランスを保つってどういうことにゃんだ?

ペギーペギー

心のバランスを保つとは、冷静でいることだよね。

あわてない、怖がらない、怒らない、イライラしない、かな。

クリリンクリリン

ワ~、これはむずかしそうだな。

だけど、呼吸を整えることと、静かなビーチを思い浮かべることで、冷静になれるね。

9. ストレスがあると、人は、考えるのを嫌うことがあるが、その時一番必要なのは、考えることだ。ビル・クリントン

ビル・クリントン(第42代アメリカ大統領 1993-2001、1946-)

Sometimes when people are under stress, they hate to think, and it’s the time when they most need to think. William J. Clinton


ミーシャミーシャ

大統領の仕事は、ストレス多そうね。

クリントンさんは、ストレスから逃げないで、考えていたってことか。

さすが、元大統領!

クリリンクリリン

考えなきゃいけない時は、ストレスがあっても、考え続けると、ストレスから抜け出せるってことかな。

ワンタワンタ

うん、そうだよね。

ストレスって強い向かい風みたいなもんだから、前に進み続ければ、ある時、抜け出せるか、風が弱まるのさ。

ペギーペギー

ストレスが強風というのは、わかりやすい例えね。

考え続けることも、ストレス解消法なのね。

スポンサードリンク




10. ダンスは、最高のストレス解消法だと思う。ディラン・ローレン

ディラン・ローレン(アメリカの企業家、ラルフ・ローレンの娘、1974-)

I believe dancing is the best stress reliever. Dylan Lauren


ミーシャミーシャ

音楽に合わせて身体を動かすのが、ストレス解消ってすっごくわかる!

クリリンクリリン

ダンスの方が、瞑想より簡単かな。

瞑想は、静かな場所が必要だし、練習しなくちゃ深く入れない。

ダンスは、下手でも、とりあえず、身体を動かせばいい 笑。

クロッチクロッチ

オイラ、一人で音楽に合わせて身体動かしているニャー。

とっても楽しいニャン。

ペギーペギー

そうね、家で一人で踊るのもいいね。いつでも出来るから。

11. ランニングは、素晴らしいストレス解消法よ。心をクリアにしてくれる。

ジョーン・ヴァン・アーク(アメリカの女優、1943-)

Running is a great way to relieve stress and clear the mind. Joan Van Ark


ミーシャミーシャ

ランニングもいいね。

ランニングハイっていうでしょう。気持ちいいよ。

フクスケフクスケ

年寄りには、ランニングはきつい。

無理せず、早歩きだな。ワッハッハ。

スポンサードリンク




12. ゴルフは、理想的なストレス防衛手段だ。ブルース・フォーサイス

ブルース・フォーサイス(イギリスのテレビ司会者、1928-)

A round of golf is the ideal antidote to stress. Bruce Forsyth


ワンタワンタ

ゴルフをやっている人、多いよね。

特に会社員に人気だ。

ペギーペギー

ゴルフは、会社の接待や親睦で使われること多いでしょう。

日本はゴルフ場の料金が高いから、個人の趣味でゴルフってあんまりないね。

クリリンクリリン

ゴルフコースじゃなくて、打ちっぱなしのゴルフ練習場だったらお手軽だ!

ミーシャミーシャ

ゴルフもストレス解消法なのだニャン。

ボールがパーンと飛んだら、スカッとするだろうニャー。

ゴルフ、やってみたいニャー。

13. エクストリームスポーツはストレス解消に本当にいいと思う。デイブ・シャペル

デイヴ・シャペル(アメリカの俳優、コメディアン、1973-)

I think extreme sports are really good for relieving stress. Dave Chappelle


クロッチクロッチ

エクストリームスポーツはいろいろあるニャー。

オイラがやってみたいのは、夏はサーフィン、冬はスノーボード。

春と秋は、スカイダイビングだニャン。

チッチチッチ

家で気軽にできるスポーツではないのね。

大自然の中でやるスポーツが多いのね。気持ちよさそう。

スポンサードリンク




14. 昼寝はストレス解消のカギよ!

ケリ・ラッセル(アメリカの女優、ダンサー、1976-)

Naps are the key to relieving stress. Keri Russell


ゾーイゾーイ

昼寝は、最高だゾウ!

昼ごはんの後、眠くなるのは自然なことだゾウ。

チッチチッチ

疲れるとイライラが増えるから、昼寝でリフレッシュだね。

ペギーペギー

ケリ・ラッセルは、子供が3人いる忙しいお母さんだから、昼寝が必要なのよ。

昼寝は20分でも効果があると言われている。

ミーシャミーシャ

昼寝は、誰でもできるストレス解消法だニャー。

15. ランニングはボクにとって薬の1つだよ。ストレス解消を助けてくれるし、仕事の心配や人生のもろもろのことから引き離してくれる。自分を取り戻すために逃げ出す必要がある時にね。

ジギー・マーリー(ジャマイカのミュージシャン、ボブ・マーリーの息子、1968-)

Running is a part of my medicine. It’s what helps relieve my stress, and it’s what helps me get away from the concerns of business and anything else that’s going on in my life that I need to escape from at times – to find who I am. Ziggy Marley


ワンタワンタ

ボブ・マーリーの息子なのか、ジギー・マーリーは。

ミュージシャンは、ステージで体力いるから、ランニングしている人多いよね。

クリリンクリリン

ランニングは、ストレス解消法だけでなく、体力や筋力をつけてくれるんだね。

ゾーイゾーイ

ジャマイカは走ることが盛んな国だゾウ。

オリンピックの陸上はジャマイカがトップだゾウ。

スポンサードリンク




16. 山火事が起きるか、ストレスがくすぶる人生の危機に、最初にやることは基本に戻ること・・きちんと食べ、充分寝て、毎日運動や頭の体操をする。

エドワード・アルバート(アメリカの俳優、1951-2006)

In times of life crisis, whether wild fires or smoldering stress, the first thing I do is go back to basics… am I eating right, am I getting enough sleep, am I getting some physical and mental exercise everyday. Edward Albert


ペギーペギー

エドワード・アルバートは、カリフォルニアに住んでいたから、山火事のことを言っているのね。

フクスケフクスケ

人間、ストレスが大きいと、食べなくなったり、眠れなくなったりする。

だから、そういう基本的なことをきちんとやるのは、大事じゃな。

栄養バランスが崩れると、健康を害するからのう。

チッチチッチ

きちんと食べて、しっかり寝て、毎日頭と身体の運動をする!

とっても当たり前のことね。でもストレスが強いと忘れちゃうこともあるから、気をつけないとね。

17. ヨガは私のストレスや身体の緊張を減らしてくれた。身体のバランスを取り戻せたし、自尊心や自信がついて、不妊の問題から抜け出せたし、夫とより強いきずなを築けたの。ブレンダ・ストロング

ブレンダ・ストロング(アメリカの女優、ヨガ教師、1960-)

Yoga reduced my stress and bodily tension. It allowed me to bring my body back into balance, to emerge from my fertility struggle with my sense of self esteem and self worth intact, and to forge a stronger bond with my husband. Brenda Strong

クリリンクリリン

ヨガか!ダンスや瞑想が向かない人にはヨガがあるね。

ミーシャミーシャ

ヨガは、身体が柔らかくなって、気持ちが落ち着くニャン。

ブレンダ・ストロングさんは、ヨガで不妊まで解決しちゃったんだニャー。

クロッチクロッチ

ヨガで自尊心や自信がついた、ってとこに興味あるニャー。

オイラもやってみたいにゃ、ヨガ。

スポンサードリンク




18. ストレスに殺されるのではない。ストレス反応に殺されるのだ。ハンス・セリエ

ハンス・セリエ(カナダの生理学者、1907-1982)

Its not stress that kills us, it is our reaction to it. Hans Selye

ワンタワンタ

生理学者らしい名言だ。

ストレスの反応が人間に害をもたらすってことだな。

ペギーペギー

例えば、ストレスで不安になって眠れなくなったり、食べられなくなったり。

タバコをたくさん吸ったり、お酒をたくさん飲んだりってことね。

ゾーイゾーイ

そうか、だから、「ストレスに影響されるかどうかは自分の選択」とヴァレリー・バーティネリの名言が言っているんだ。

ミーシャミーシャ

だから、ストレスに影響されないって選択すればいいのね。

19. ストレスか困難が大きい時期は、忙しくしているのがベストである。怒りやエネルギーを何かポジティブなものに変えることだ。

リー・アイアコッカ(アメリカのビジネスマン、フォード社の元社長、クライスラー社の元会長、1924-)

In times of great stress or adversity, it’s always best to keep busy, to plow your anger and your energy into something positive. Lee Iacocca


フクスケフクスケ

忙しくしていると、ストレスや問題を考える時間がないからのう。

なかなかいいアイデアじゃ。さすがアイアコッカは、世界のトップビジネスマンじゃのう。

ゾーイゾーイ

怒りやエネルギーをポジティブにするには、運動がいいゾウ!

スポンサードリンク




20. 毎日少なくとも2時間は幸せな気持にしてくれること、ストレス解消できることに時間を使うべきだと思う。私の場合、朝少しだけ早く起きて1時間運動するようにしている。あと、友人たちと1時間は会うようにしている。ジル・ワーグナー

ジル・ワーグナー(アメリカの女優、モデル、ゲームショーの司会者、1979-)

I believe you should find at least two hours of every day to spend doing the things that make you happy and relieve stress. I try to wake up a little early so I have an hour to work out and try to allow at least an hour a day to hang with friends. Jill Wagner


ミーシャミーシャ

忙しい人のストレス解消法ね。

ゾーイゾーイ

1時間早く起きて運動したり、友だちとも会っているって、時間の使い方が上手だゾウ。

クリリンクリリン

1時間早く起きると睡眠不足を心配するけど、昼寝すればいいね 笑

ペギーペギー

そうそう。昼寝は20分でも効果あるのよ。

それで足らなきゃ、20分のうたた寝を何回かやればいいね。

以上が、ストレス解消法の名言でした。

あなたのストレス解消法のヒントになれば幸いです。